मत्स्यासन योग – विधि – लाभ

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Steps

  • सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाए। पद्मासन कैसे करते हैं यह जानने के के लिए यह पढ़े -पद्मासन विधि
  • अब पीछे की ओर झुककर लेट जाइए।
  • दोनों हाथो को आपस में बांधकर सिर के पीछे रखे अथवा पीठ के हिस्से को ऊपर उठाकर गर्दन मोड़ते हुए सिर के उपरी हिस्से को जमीन पर टिकाए।
  • दोनों पैर के अंगूठे को हाथों से पकडे। 
  • कोंहनिया जमीन से सटी हुई रखे।
  • एक से पांच मिनिट तक अभ्यास करे।
  • जिन व्यक्तिओ को बारबार टोंसिल का दोष हो अथवा गले में खट्टापन रहता हो वो अंतिम स्तिथि में शितकारी प्राणायाम कर सकते हैं।
  • इस आसन को सर्वांगासन करने के बाद करने पर ज्यादा लाभ होता हैं।
  • कोंहनियो की सहायता लेते हुए वापस बैठ जाए।
  • यह आसन करते समय श्वसन की गति नियमित रखे।

Benefits:

  • यह आसन चेहरे और त्वचा को आकर्षक तथा शरीर को कांतिमान बना देता है।
  • रीढ़ के विकार दूर हो जाते हैं।
  • स्त्रियों के गर्भाशय और मासिक धर्म संबंधी रोग दूर होते हैं।
  • यह आसन टांसिल, मधुमेह,घुटनों तथा कमर के दर्द के लिए लाभदायक है।
  • कब्ज दूर कर भूख बढ़ाता है तथा भोजन पचाता और पेट की गैस दूर करता है।
  • खांसी और दमा को दूर करता है।
  • आँखों से संबंधित सभी दोषों को दूर करता है।
  • त्वचा (चर्म) रोगों को दूर करता है।
  • शुद्ध रक्त का निर्माण तथा संचार करता है।
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